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臺風“尼格”吹襲 香港發出“八號風球”******

　　中新網香港11月2日電 今年第22號臺風“尼格”正向廣東一帶沿海逼近，氣象部門預計將于3日登陸廣東。香港天文臺2日表示，當天13時40分八號西北烈風或暴風信號(俗稱“八號風球”)正式生效，該信號至少維持至當天18時。

　　香港天文臺表示，當日18時后“八號風球”是否維持，視“尼格”的減弱程度及其與香港的距離決定。按照最新預測，“尼格”強度會逐漸減弱，2日晚接近珠江口一帶，在香港以南約150公里范圍內掠過。與“尼格”相關的雨帶將給香港帶來較頻密的驟雨。

　　香港天文臺表示，“八號風球”發出前1小時，大老山、橫瀾島及長洲分別錄得的最高持續風速為時速62公里、48公里及44公里，最高陣風時速分別為每小時71公里、55公里及62公里。(完)瘋狂飛艇

（二十大受權發布）中國共產黨第二十屆中央委員會第一次全體會議公報******

　　新華社北京10月23日電

　　中國共產黨第二十屆中央委員會第一次全體會議公報

　?。?022年10月23日中國共產黨第二十屆中央委員會第一次全體會議通過）

　　中國共產黨第二十屆中央委員會第一次全體會議，于2022年10月23日在北京舉行。

　　出席全會的有中央委員203人，候補中央委員168人。中央紀律檢查委員會委員列席會議。

　　習近平同志主持會議并在當選中共中央委員會總書記后作了重要講話。

　　全會選舉了中央政治局委員、中央政治局常務委員會委員、中央委員會總書記；根據中央政治局常務委員會的提名，通過了中央書記處成員，決定了中央軍事委員會組成人員；批準了二十屆中央紀律檢查委員會第一次全體會議選舉產生的書記、副書記和常務委員會委員人選。名單如下：

　　一、中央政治局委員

　?。ò葱帐瞎P畫為序排列）

　　丁薛祥　習近平　馬興瑞　王毅　王滬寧　尹力　石泰峰　劉國中　李?！±顝姟±罡山堋±顣凇±铠欀摇『涡l東　何立峰　張又俠　張國清　陳文清　陳吉寧　陳敏爾　趙樂際　袁家軍　黃坤明　蔡奇

　　二、中央政治局常務委員會委員

　　習近平　李強　趙樂際　王滬寧　蔡奇　丁薛祥　李希

　　三、中央委員會總書記

　　習近平

　　四、中央書記處書記

　　蔡奇　石泰峰　李干杰　李書磊　陳文清　劉金國　王小洪

　　五、中央軍事委員會主席、副主席、委員

　　主　席　習近平

　　副主席　張又俠　何衛東

　　委　員　李尚?！⒄窳ⅰ∶缛A　張升民

　　六、中央紀律檢查委員會書記、副書記、常務委員會委員

　　書　記　李希

　　副書記　劉金國　張升民　肖培　喻紅秋（女）　傅奎　孫新陽　劉學新　張福海

　　常務委員會委員（按姓氏筆畫為序排列）

　　王曉萍（女）　王愛文　王鴻津　劉金國　劉學新　許羅德　孫新陽　李?！±钚廊唬M族）　肖培　張升民　張福?！￡悋鴱姟≮w世勇　侯凱　訚柏（納西族）　喻紅秋（女）　傅奎　穆紅玉（女）

責任編輯：王珊珊

劇烈運動前先測下血管狀態 不是所有人都適合跑馬拉松******

　　11月6日，2022北京馬拉松將在天安門開跑?？梢哉f，馬拉松已經成為全球最受歡迎的劇烈耐力運動之一，越來越多的運動愛好者加入“跑馬”行列。但是，跑步看似很簡單，長跑、特別是“跑馬”并非跑步那么簡單，不少人由于缺乏專業化訓練和引導，動輒跑5公里、10公里，這樣很容易會“跑傷”。

　　因此，心內科專家建議，在長跑前先給自己的血管做個測試。

　　高強度運動該為猝死背鍋？

　　就在10月初，一位知名人士在28公里長跑后猝死的消息引起大眾熱議，高強度運動該不該為心源性猝死背鍋？先說答案：雖然大量研究證實體育運動對心血管乃至健康有益處，但是，運動也可能引發心血管疾病甚至心源性猝死。

　　這位患者進行的28公里長跑，比半程馬拉松還要長一些，屬于劇烈耐力運動，由于發病細節并未披露，他是否有慢性疾病，甚至心臟結構疾病，不得而知。

　　導致心源性猝死的原因有很多。研究發現，在35歲以下的人群中，運動相關的心源性猝死最常見的病因是肥厚型心肌病和致心律失常型心肌病，老年人群則以冠狀動脈疾病最為常見。

　　我們常常宣傳運動的好處，《中國人群身體活動指南(2021)》也推薦成年人每周應該至少進行150分鐘至300分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘至150分鐘的高強度有氧運動，又或者兩種強度運動的等效組合。

　　不過，無論這位患者是否由于高強度運動引發的猝死，需要注意的是，不是每個人都適合做劇烈耐力運動，比如跑馬拉松。

　　可以說，體育運動是一把雙刃劍，一方面適度的體育運動可以預防心血管疾病。另一方面，運動也可能會增加心血管疾病發病或者潛在患者發生心源性猝死。

　　劇烈運動前 先測下血管狀態

　　不打沒有準備的仗，樹立健康的運動觀非常重要，這長期堅持運動并且避免運動損傷的關鍵，包括運動前評估和準備、運動計劃和執行以及運動后的反饋。

　　當你想開始規律運動前，應該為自己評估一下運動相關的心血管風險，包括年齡、病史以及運動習慣等。評估項目分為以下兩個大項：

　　核心變量 包括年齡(男性>50歲、女性>60歲)；合并明確的心血管疾病、2型糖尿病或其他先天性、遺傳性心臟病家族史；參加或準備參加高危極限運動。

　　非核心變量 包括缺乏規律的運動習慣；存在提示有心血管疾病可能的胸悶、胸痛、呼吸困難等臨床癥狀；男性>40歲，女性絕經后；吸煙；高血壓；高膽固醇癥；肥胖。

　　根據以上選項，如果不存在核心變量且至多存在1項非核心變量，則測試者處于低風險狀態；如果存在至少1項核心變量或2項以上非核心變量，則說明測試者處于高風險狀態。

　　繼續過篩 可做這倆身體評估

　　如果處于低風險狀態，一般無需繼續評估，可以根據個人情況選擇運動。如果你特別希望做進一步評估，也可以像高風險人群一樣進行初級評估。

　　初級評估 這個需要到醫院進行，醫生會詢問你是否有癥狀，有哪些病史，并且給你進行血糖、血脂、腎功能等實驗室檢查。如果懷疑有心臟疾病，還應該進行心電圖和超聲心動圖檢查。一般來說，如果要進行劇烈耐力運動比賽，比如馬拉松、極限登山、鐵人三項等，比賽前也建議進行上述檢查，可以篩查出一部分有潛在隱患的人。

　　如果評估沒問題，你就可以選擇自己喜歡的運動開始動起來了。

　　心肺運動試驗 如果初步評估出現異常，還應該進行心肺運動試驗(CPET)來評估體能狀態。如果心肺功能試驗沒問題，也沒有合并其他重要疾病或者危險因素，可以從低強度運動開始，逐漸加量。要是心肺功能試驗異常，或者合并其他疾病或危險因素，則需要根據情況做進一步檢查，并由醫生指導進行運動。

　　循序漸進 運動前后做足準備

　　運動是一輩子的事，切不可冒進，最好順其自然，循序漸進，適度量力。

　　在開始規律運動前，你還應該制定一個運動計劃，并且多了解這項運動的相關知識，比如運動技巧、運動風險等等。運動安全非常重要，必須充分了解這項運動，準備好各種裝備，包括衣服鞋襪以及防護裝備等，才能開始運動。運動前熱身，循序漸進地進行運動，運動后也要注意拉伸。

　　在運動過程以及運動結束后，應該對自己出現的癥狀有敏感性，比如胸痛、憋氣等不適癥狀，如果停止運動休息后仍不緩解，應該盡快到醫院就診。另外，應該定期進行上述評估，以便了解自己的運動狀態。

　　文/劉健(北京大學人民醫院)

　　北京青年報

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耐克董事長談與歐文停止合作:很簡單 他越界了******

　　北京時間11月11日，著名運動品牌耐克的創始人兼董事長菲爾-奈特接受采訪，談到了籃網球星凱里-歐文。

　　在此前歐文陷入反猶風波時，耐克宣布暫停與歐文的關系，并取消了他的新一代簽名鞋發售計劃。

　　談及這個決定，菲爾-奈特表示：“歐文越界了，就這么簡單，他發表了一些我們無法認同的聲明，這就是我們結束這段關系的原因，我對于這樣的結束感到滿意?！?/p>

　　菲爾-奈特認為他們與歐文的關系可能已經結束，并且不太可能重歸于好。

　　菲爾-奈特稱耐克簽球員不僅要看球員的實力，還要看球員的性格。

　　歐文自2011年進入聯盟就和耐克簽約，并隨后成為5名擁有耐克簽名球鞋的現役球星之一，每年他的代言收入至少達到1100萬美元。

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